jak się mierzyć

[...] aż dojdziesz do 8. Jak Ci się to uda - to będziemy myśleć dalej. ciekawy pomysł z tym dokładaniem powtórzeń idąc od końca, jeszcze tak nie robiłam - jestem ciekawa jak będzie szło 3.Mouth/nose crushers 10/10/10/10+ 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 / 15kg x 22 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 / 15kg x 21 17,5kg x 10 / [...]

[...] będę wspomagał się suplementem o nazwie ARBUTEROL,dodatkowo obniżę spożycie sodu z pożywienia.Wszystkie te działania razem powinny dać mi bardzo twardą,suchą i wyrazistą jakość mięśni.To tak w skrócie,mam nadzieje że w miarę jasno to opisałem. Rybas aż tak wysoko nie odważę się mierzyć,ale finałowa szóstka to byłoby już coś dla mnie,chcę [...]

[...] 3 razy sztuka Evangelion Zaraz potem się ODbraziłam, spox . Dziś przestałam się mierzyć, bo w obwodach podochodziło po 3-4cm, jestem nasączona wodą do tego stopnia, że czuję jak mi skora trzeszczy, głownie na stopach, o zamknięciu dłoni w pięść nie ma mowy, nie domykają się. Następne pomiary za 2 tygodnie, kiedy sie odwodnię. A to są tylko lekkie [...]

[...] na dalszy plan. Za bardzo mnie sfrustrowało to ostatnio (po odstawieniu antytabsów w miesiąc na dietce i z ćwiczeniami przybrałam na wadze 3kg, więc po prostu przestaję na jakiś czas wchodzić na wagę i się mierzyć - utrata tłuszczyku ma być efektem ubocznym, a nie celem) i dlatego ustaliłam sobie nowy cel: WYROBIĆ ŻYCIOWĄ FORMĘ! Moja kondycja [...]

[...] to mogę uderzyć w 20kg - jeżeli Night się zgodzisz...chyba, że doradzisz pójść w liczbę powtórzeń :-) Jeśli się czujesz na siłach to próbuj 20 kg. I możesz to rozegrać jak uważasz. Zdaj się na swoje odczucia. Brzuch freestyle Plank: 10kg: 1 min 04 sek. / 15kg: ok. 30 sek. / 15kg: 34 sek. Plank: 10kg: ----------------- / 15kg: [...]

[...] odpowiednie kierowanie od początku." Chodziło mi o to że ten koleś to 50% geny a 50% idealna otoczka pod ten sport. Chciałbym aby więcej ludzi wyglądało przynajmniej jak 50% niego ;] ... DDUDEK: "Po jednym przykładzie wnioskowanie czegokolwiek to naprawdę niepoprawna rzecz W wielu kwestiach się z tobą zgadzam czyli robieniu treningów [...]

[...] kupić świeże lub czy mrożone rybki, poza tym jest tyle innych możliwości jeśli chodzi o źródła białka @@-) 15.11 zaczęłaś brać siofor? nieprawdaż @-| to może potraktuj to jako start ;-) teraz możesz zacząć sprawdzać, jak działa na Ciebie dieta i trening i lek jaka dawkę sioforu masz zapisaną? Widzisz, Ty nie będziesz miała standardowego [...]

[...] Macieyou polecał co prawda żeliwne kettle bo te Yorka to mają w środku beton, który się skrusza z czasem, ale kolejną też wzięłam Yorka bo jako jedyne mają takie gumowe nóżki pod spodem i nie stukają jak się je odstawia na podłogę a ja mam pod sobą poyebanych sąsiadów co im moje chodzenie na boso przeszkadza [...]

[...] że wrócimy tak późno - przyszłam i padłam spać i nie dojadłam do tych 1600 kcal które powinnam /SFD/2016/11/10/0e92520a4a7348658d57e071ee0b0a50.jpg a dziś opuchnięta wstałam jak nigdy, więc pomiary mnie wkurzyły ;-) zerknę jutro czy to chwilowe opuchnięcie, czy faktycznie nic nie spada? no a w kinie byliśmy na "Wołyniu" - Smarzowski jak zawsze [...]

[...] za Tobą!;-D Dziękuję za opinię- jutro robię ostateczne pomiary, a jeszcze dziś postrzelam foty do porównań:-) Kolega Michał ma dobre wsparcie, bo pomaga mu nasz Marian, jak tam jest dokładnie, na czym leci- nie wiem- może tak reaguje na towar:-) Dajmy mu szansę, bo lada chwila docina (obecnie kończy masę):-) Stąd napisałem, że nie ma [...]

[...] na 31 stycznia ale nie tkne metra , bede sie mierzyć 7 stycznia. teraz zwiekszylam kcal o 200 dodoajac tluszcz, zmienjszylam wegle musze tak pojechać dwa tygodnie i zobacze jak to na mnie zadziala. ucielam 20 gram wegli. taka mentalnosc czlowieka, zawsze uwaza ze moze byc lepiej i najgorzej jak to sie w chorobe przeradza ale widzisz jak [...]

Na personalnych jest spoko jeśli się trafią spoko podopieczni ale czasami jak obserwuję z jakim zachowaniem ze strony dorosłych ludzi trenerzy muszą się mierzyć to jednak cieszę się że się do tego nie nadaję %-).

Droga filonko... Będę czytać twój dziennik, ale jak sama wiesz jest dość obszerny i to zajmue trochę czasu. Jeśli codzienne czytanie, gotowanie kilka razy dziennie, myślenie o ćwiczeniach, wydzwanianie po lekarzach, chodzenie 40 minut do pracy i masa innych czynności sprawiających, że moje życie kręci się wokół jednego tematu to poddanie to ok, [...]

obliques ja się podepnę z pytaniem jak można mierzyć np podczas HIITu? jedynie pulsometr? bo tak na oko chyba nie wybada, a ten zamontowany w rowerku to lipa..

[...] wystarczylo na 2 kuracje jeszcze po 5 dni. Dzisiaj jeszcze biore witaminki i cwicze na hgh i jutro ide sie mierzyc do apteki. Podroslem ok 1,5 - 1,7 cm. Jesli mialem 192 z jakims zapasem to moze pokazac 194 teraz ale pewnie mialem gole wiec 193 pokaze, ale 1 jest pewne jak zaczne nastepna kuracje to juz napewno 195 bedzie ;) Z apl to zalezy [...]

[...] a tu się okazało, że coś jest zacięte - to co podałam chyba najbardziej zbliżone do tego co było realnie. Wrrr! edit poranny: dawno nie czułam treningu na drugi dzień jak dziś!!! Bolą mnie przywodziciele i pośladkowe. Taki typowy ból zmęczeniowy - ale to w sumie jest chyba jak być powinno;-) Jeszcze jedno - będę się mierzyć rzadziej, może [...]

[...] i wymiary póki lustro i ciuchy "nie płaczą" są tematem dla mnie pobocznym ale od czasu do czasu będę się mierzyć aby zobaczyć: 1) co się zmienia przy takim rozkładzie jak mam teraz i przewidywanych rzutach na lodówkę;-) 2) jak ciało reaguje na obecny trening duże obciążenia na treningu SIŁA!!! Dieta 1700-130/65/150 1) placki owsiane - [...]

Może zapeszę, ale trochę już lepiej z tą moją ręką. Znajoma masażystka wczoraj pokazała mi, jak uciskać miejsca spustowe i to pomaga bardziej niż moje nieporadne próby automasażu. Dzisiaj podejmę próbę przepracowania chociaż kilku godzin, ale pewnie będę płakać :p W każdym razie zaległa wypiska z wyjazdu wygląda tak, że było dużo chodzenia, było [...]

wiecej niz teraz to nie, bo kalorycznosc zostanie , z tym ze serki odpadną, wiec zostaja jajka i mieso, oraz odzywka. Zobaczymy jak pomiary z tego tygodnia i wtedy po niedzieli mogłabyś zacząć. Idea bedzie taka sama, tylko raz damy ci niskie 3 dni raz 4 dni bys w miarę możliwości zaczynała niskie od wytrzymałości , później znów powrót na wysoki [...]

[...] te wszystkie produkty i nawet nie kupiłam sledzi w occie bo miały koło 6g wegli na 100g ,bez wegli były tylko ryby w oleju ,ale w oleju wole soebie zrobic sama ,bo wiem jaki olej leje. flying tak na luzie zaczełam do tego podchodzić całkiem niedwano ,po co ma cały czas sie stresować ,ze nie moge schudnać do tylu co chce ,przemyslałam [...]